¿Haces más que antes y te cuesta más conseguir resultados?
Comes mejor, intentas moverte, has probado quitar alimentos o tomar suplementos. Y aun así, perder peso cuesta más.
Sana con Criterio no es otra dieta. Es un libro para ayudarte a entender por dónde empezar y qué no necesitas tocar todavía.
Libro digital · acceso tras la compra a través de Hotmart
Quizá no necesitas saber más.
Necesitas saber por dónde empezar.
Probablemente ya sabes que dormir bien importa. Que moverte importa. Que la proteína importa. Que el estrés puede afectar.
Que la fuerza, la fibra, la glucosa o las hormonas también pueden influir.
Puede que hayas leído mucho, escuchado podcasts, seguido cuentas de salud o probado bastantes cosas.
Pero saber muchas cosas no siempre ayuda si no sabes: qué necesitas cambiar tú, qué puedes dejar como está y qué deberías revisar primero.
Saber más no siempre significa saber qué hacer.
Cuando el peso no baja, solemos hacer todavía más.
- • Comer menos.
- • Entrenar más.
- • Quitar otro alimento.
- • Probar otro suplemento.
- • Hacer otro ayuno.
- • Cambiar otra vez de estrategia.
El problema es que, si cambias muchas cosas a la vez, después no sabes qué te ha ayudado, qué no hacía falta o qué incluso te estaba poniendo las cosas más difíciles.
Antes de probar otra cosa, necesitas saber qué problema estás intentando solucionar.
El peso puede ser lo que más te preocupa. Y está bien decirlo.
Si quieres perder peso, no voy a decirte que no importe. Si te preocupa, importa.
Pero no siempre basta con comer menos o entrenar más.
Tu sueño, tu hambre, tu masa muscular, tu etapa hormonal, tu alimentación, algunos tratamientos, tu nivel de movimiento o tu historia previa pueden influir.
La tiroides no explica todo. La menopausia tampoco. Ni la insulina. Ni el estrés. Ni un alimento concreto.
Pero algunas de esas cosas pueden tener importancia en tu caso.
La pregunta no es solo "qué hago".
También es "qué está pasando conmigo ahora".
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Sana con Criterio te enseña a ordenar todo lo que ya sabes sobre salud.
Para que dejes de probar cosas por probar y empieces a tomar decisiones con más sentido.
El libro te ayudará a:
- • entender mejor qué cosas pueden estar influyendo en cómo te sientes;
- • saber qué revisar primero;
- • reconocer qué ya estás haciendo bien;
- • decidir qué merece cambiar y qué no;
- • evitar cambiar cinco cosas al mismo tiempo;
- • aprender cuándo puede tener sentido quitar algo;
- • observar qué pasa después de hacer un cambio;
- • dejar de seguir recomendaciones solo porque "son saludables" si no tienen sentido para ti en ese momento.
A veces no necesitas añadir otra cosa.
A veces lo más útil es parar y revisar tus hábitos actuales antes de sumar más reglas a tu día a día.
Antes de comprar otro suplemento, quitar otro alimento o cambiar otra vez tu forma de comer, revisa qué estás haciendo ya y qué sentido tiene.
Este libro puede ser para ti si...
Este libro no te va a prometer perder X kilos.
Tampoco vas a encontrar un menú cerrado. Ni una lista universal de alimentos prohibidos. Ni un protocolo que todas deban seguir igual.
Ni una promesa de "arreglar tus hormonas". Ni una solución rápida.
Porque dos personas pueden tener el mismo problema visible y necesitar empezar por cosas distintas.
No necesitas hacer todo.
Necesitas saber por dónde empezar.
¿Quién ha escrito Sana con Criterio?
Teresa Salazar
Farmacéutica · Creadora de Sana con Criterio
Durante años trabajando alrededor de la salud, los tratamientos, la nutrición y la suplementación he visto algo que se repite mucho:
Cada vez tenemos más información, pero eso no significa que sepamos mejor qué hacer con ella.
Hay personas que saben muchísimo de suplementos, ejercicio o alimentación y aun así siguen sin saber por dónde empezar en propio caso.
De ahí nace Sana con Criterio.
Un libro para ayudarte a ordenar lo que sabes, entender mejor lo que te pasa y tomar decisiones con más sentido.
Antes de quitar otro alimento, comprar otro suplemento o empezar otra estrategia, entiende qué estás intentando cambiar.
Sana con Criterio
Si te reconoces en todo esto, Sana con Criterio puede ser un buen lugar para empezar.
Libro digital · acceso tras la compra a través de Hotmart
Compra segura a través de Hotmart.
Deja de probar cosas sin saber por qué.
Empieza por entender qué necesitas cambiar tú.
Sana con Criterio